五项达标-远离并发症,糖友应该引起重视

时间:2019-07-19 来源: 专栏
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《五达标》

面对糖尿病,心灵应该冷静,并达到五个标准,这仍然可以长寿。

不要害怕糖尿病,你的心态是好的。只要你控制了五个项目,你仍然可以活到九十九岁。这五个项目是什么?我们来看看

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1

重量标准

不超过(高度-105)

腰围

男性<两英尺七(90厘米)

女性<两英尺四(80厘米)

体重指数

中年<24岁(超重)

年龄<28岁(肥胖)

控制体重的主要方法是:

(1)合理安排饮食,树立正确的营养观念,控制食物摄入量。男性所需的总热量为每天1500~2000千卡,女性为1200~1500千卡。多吃粗粮和纤维素食物,主要是不饱和脂肪酸,不宜采取低糖高脂饮食。

(2)加强锻炼。锻炼不仅可以减少脂肪,还可以保持健康。从事体育锻炼也是控制体重的重要手段。

(3)保持快乐精神和稳定情绪。如果你可以养成良好的习惯,少吃,多动,放松你的精神,你可以很好地控制你的体重,远离肥胖。

2

血糖水平

空腹血糖<7.0(126)mmol/L(mg/dl)

饭后2h血糖<10.0(180)

糖化血红蛋白<7.0

糖朋友饮食原则:

1.每天1公斤绿色蔬菜; (适合糖尿病蔬菜,返回平台输入:蔬菜)

2.每餐2份主食(根据患者的体重指数和活动量); (了解如何吃米饭,回到平台输入:米饭)

3.每天3个水果,指橘子,苹果,梨等,空腹血糖10以上,暂不吃水果;

4.每天4元油,主要是植物油;

每天5份蛋白质,包括1份鱼,1份肉,1份鸡蛋,1袋牛奶和1份豆制品。患有肾病的人不应该吃豆制品,其他蛋白质应该适当减少;

6.每天6克盐;

7.每天7杯水,但有减少水量的水肿。

血脂达到标准

甘油三酯<1.5(135)mmol/L(mg/dl)

胆固醇<4.5(180)

低密度脂蛋白胆固醇(LDL)<2.5(100)

高密度脂蛋白胆固醇(HDL)> 1.1(44)

高血糖和高脂血症饮食:

合理的饮食和生活方式对预防高血糖和高脂血症具有重要意义。当药物治疗没有显着改善时,通过调整饮食结构可以改善患有高血糖和高脂血症的患者。以下食物可有效降低血糖和血脂。

●豆制品

大豆制品不含胆固醇,含有植物甾醇,可防止肠道吸收食物中的胆固醇;卵磷脂含有胆固醇,不会沉积在血管壁上,形成动脉硬化;含有大豆蛋白可以显着降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯水平。因此,吃豆制品(如豆腐,豆浆)有利于降低血脂。

●黑木耳,蘑菇

黑木耳具有抗血小板聚集作用,降低血脂,防止血液中胆固醇沉积;蘑菇具有调节人体新陈代谢,降低血压和降低血脂的功能,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇含量。

●荞麦,燕麦,大麦

荞麦,燕麦和大麦富含可溶性纤维,可抑制小肠中胆固醇的吸收和代谢,降低血液中的胆固醇含量。

●大蒜,洋葱

大蒜具有舒张血管,抗血小板聚集和胆固醇生物合成,并具有杀菌和解毒作用。洋葱具有降低血脂和抗动脉硬化的作用,对高血压患者具有降血压作用。

●鱼

特别是对于海水鱼类,降脂效果更好。日本人患有高血脂和冠心病,据说这与他们对海鱼的偏好有关;生活在北极的爱斯基摩人由于大量食用海水鱼而没有冠心病。

●其它

如玉米,土豆,绿茶,牛奶,南瓜,黄瓜,茄子,苹果等也对降低血脂有一定的作用。还要注意在烹饪中使用植物油,少量或不含动物油。

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404

血压达到标准

<60 130/80 mm Hg

> 60 140/90 mm Hg

高血压患者的饮食原则

控制总卡路里摄入量并保持标准体重。

●碳水化合物占总热量的50%至65%。主食包括全谷物和不易升高血糖的全谷物,如全麦面粉,荞麦,燕麦和玉米。

●蛋白质占总热量的12%至18%,其中富含优质蛋白质的瘦肉,鱼,蛋和牛奶应占约50%。

●不要吃肥胖的鸟类,脂肪肉类和脂肪含量高的食物。禁止吸烟,煎炸或油炸烹饪方法。如果可能的话,吃高油酸油,如橄榄油和茶油。

●多吃富含膳食纤维的食物。每日蔬菜摄入量不得少于500克。

●吃或不吃水果根据患者的控制尿糖和血糖控制,尿糖不超过3加,空腹血糖不超过11毫摩尔,而患者没有酮症酸中毒,可以少量吃水果。

●饮食应少咸和轻。不要吃咸的食物。每日盐摄入量不应超过5克。

●尽量不要饮酒或少量饮酒。

●避免食用含盐量高的食物。如盐腌制品,烟熏制品,泡菜,咸菜等;比萨饼,炸薯条等;鱼,肉,蔬菜,水果和其他罐头产品;香肠,火腿和其他熟食。

●多吃含钙丰富的食物,如虾皮,牛奶和乳制品。补充膳食钙有助于降低血糖和降低血压。

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5

血液流变学指标符合标准

血液粘度全血,血浆粘度不高

ESR不是很快

纤维蛋白原不浓缩

血细胞比容,变形性,聚集指数正常

如果不符合标准,则无需收集本文。糖友可以用这个作为标准来实现健康饮食,合理用药,并调整心情,以配合每天适当的运动。我相信它会在不久的将来达到目标

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